Make childbirth a pleasure

　　生產(chǎn)結(jié)束的新媽媽熱量消耗很大，身體也會(huì)變得異常虛弱。她們需要經(jīng)歷：分娩時(shí)的創(chuàng)傷、出血和頻繁的宮縮、臨產(chǎn)時(shí)竭盡全力地用勁。所以，如果產(chǎn)后飲食不能及時(shí)地補(bǔ)充足夠的高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)影響新媽媽以及寶寶的身體健康。今天孕媽咪課堂邀請(qǐng)到陜西省人民醫(yī)院產(chǎn)科副主任醫(yī)師 黨群，為孕媽們提前講解產(chǎn)后飲食需要注意的內(nèi)容，以及怎樣才能全面、科學(xué)地保證新媽媽及嬰兒充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。省城專家親臨華西授課，為產(chǎn)后媽媽全方位營(yíng)養(yǎng)

　　黨群 學(xué)士學(xué)位

　　陜西省人民醫(yī)院產(chǎn)科副主任醫(yī)師

　　高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師

　　中華醫(yī)學(xué)會(huì)陜西分會(huì)會(huì)員

　　中華婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)會(huì)員

　　陜西省性學(xué)胎兒醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員

　　陜西省保健協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)保健專業(yè)委員會(huì)

　　從事婦產(chǎn)科臨床、科研、教學(xué)工作17年，對(duì)難產(chǎn)的處理、剖宮產(chǎn)指征的掌握、妊娠合并癥、高危妊娠的處理均有深厚的理論基礎(chǔ)和熟悉的臨床處理能力;能熟練進(jìn)行各類陰道助產(chǎn)手術(shù)。主要致力于產(chǎn)科學(xué)和圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)的臨床及科研教學(xué)工作，孕期營(yíng)養(yǎng)、妊娠期糖尿病圍產(chǎn)期感染有深入研究，在專業(yè)核心期刊已發(fā)表論著7篇。省城專家親臨華西授課，為產(chǎn)后媽媽全方位營(yíng)養(yǎng)

　　幾輪輕松的互動(dòng)之后，就是最重要的授課環(huán)節(jié)了，快和小西一起看看今天的知識(shí)點(diǎn)吧!

　　△ 主持人與孕媽咪、準(zhǔn)爸爸進(jìn)行互動(dòng)

　　△ 黨群老師開始授課

　　產(chǎn)婦自胎兒及胎兒附屬物娩出到全身器官(乳房除外)恢復(fù)至妊娠前狀態(tài)，一般需6~8周。產(chǎn)褥期產(chǎn)婦生理上發(fā)生迅速變化，此時(shí)的產(chǎn)婦需要足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充妊娠與分娩的消耗，生殖器官的恢復(fù)與分泌乳汁也對(duì)營(yíng)養(yǎng)有額外需要。省城專家親臨華西授課，為產(chǎn)后媽媽全方位營(yíng)養(yǎng)

　　>>> 飲食原則 <<<

　　自娩產(chǎn)后第一天

　　選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)飲食。常用的蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉、煮爛的米粥、面條等都是很好的選擇。小魚粥是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，既有營(yíng)養(yǎng)又好入口。

　　產(chǎn)后第一周

　　食譜仍應(yīng)選擇容易消化、比較清淡的飯菜，如煮爛的米粥、面條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚或蛋類食品，以利于身體恢復(fù)。

　　一周以后

　　可以正常飲食了。膳食要做到花色品種多，搭配合理，攝入量充足，滿足本身和哺乳時(shí)營(yíng)養(yǎng)的需要。

　　>>> 乳母的營(yíng)養(yǎng)需要 <<<

　　產(chǎn)婦處于特定的生理?xiàng)l件下，膳食的供給有特殊的要求。產(chǎn)婦每天分娩600~800毫升的乳汁來喂養(yǎng)孩子，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足時(shí)，即會(huì)破壞本身組織來滿足嬰兒對(duì)乳汁的需要。

　　蛋白質(zhì)

　　800毫升的乳汁約含蛋白質(zhì)10克，母體膳食蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)槿橹鞍踪|(zhì)的有效率為70%，因此，我國(guó)推薦膳食營(yíng)養(yǎng)素供給量建議產(chǎn)婦膳食蛋白質(zhì)每日應(yīng)增加15~25克。

　　鈣

　　產(chǎn)婦如果每日泌乳1000~1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，人乳的鈣含量比較穩(wěn)定，乳母每日通過乳汁分泌的鈣近300毫克。當(dāng)膳食攝入鈣不足時(shí)，為了維持乳汁中鈣含量的恒定，就要?jiǎng)訂T母體骨骼中的鈣，所以產(chǎn)婦應(yīng)增加鈣的攝入量。我國(guó)推薦膳食營(yíng)養(yǎng)素供給量建議產(chǎn)婦每日鈣攝入量為1500毫克。鈣的最好來源為牛奶，產(chǎn)婦哺乳期每日若能應(yīng)用牛奶500毫升，則可從中得到570毫克鈣。省城專家親臨華西授課，為產(chǎn)后媽媽全方位營(yíng)養(yǎng)

　　△ 黨群老師為孕媽咪授課

　　△ 孕媽咪、準(zhǔn)爸爸拍照記錄知識(shí)點(diǎn)

　　>>> 飲食原則 <<<

　　1. 充足的水分，除飲水外，要多吃流質(zhì)食物，比如雞、鴨、魚肉湯等。

　　2. 保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，保證每天食物的蛋白質(zhì)1/3來自動(dòng)物性食品。

　　3. 膳食多樣化、不偏食不挑食，均衡飲食保證各種營(yíng)養(yǎng)的攝入。

　　4. 多吃蔬菜、水果，防止便秘，促進(jìn)乳汁分泌。

　　5. 不要吃過于油膩的食物。也應(yīng)忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣刺激性食物。

　　>>> 五條關(guān)鍵 <<<

　　1. 增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動(dòng)物性食物和 海產(chǎn)品，選用碘鹽。

　　2. 產(chǎn)褥期食物多樣不過量, 重視整個(gè)哺乳期營(yíng)養(yǎng)。

　　3. 愉悅心情，充足睡眠，促進(jìn)乳汁分泌。

　　4. 堅(jiān)持哺乳，適度運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)適宜體重。

　　5. 忌煙酒，避免濃茶和咖啡。

　　孕媽咪們除了在這里收獲好的心情外，最大的收獲就是可以學(xué)習(xí)各種孕期知識(shí)。希望孕媽咪們?cè)谌A西都可以“做學(xué)霸媽媽，享快樂孕期”!省城專家親臨華西授課，為產(chǎn)后媽媽全方位營(yíng)養(yǎng)