Make childbirth a pleasure

　　愛美之心人皆有之，特別是對于女人而言，沒有哪個(gè)女性不注重自己的身材，有個(gè)好身材也是很重要的，它能讓你顯得更年輕更有氣質(zhì)。

　　但是我們知道，女性在分娩后身材會走形，胸腰腹腿臀上的的肌肉和皮膚會變得松弛，所以很多媽媽在生完孩子沒有塑身或者嚴(yán)格把控的話，身體就開始了永無止境的橫向發(fā)展，如何才能恢復(fù)往昔緊致苗條的身材呢?我想這也是千千萬萬女性最為頭痛的問題，沒有之一!

　　漢中華西婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)后專家提醒：做好以下五點(diǎn)，還你產(chǎn)前熱辣身材，讓你華麗變身成為辣媽，就算抱著孩子，你也是一道美麗的風(fēng)景線!

　　1.盆底修復(fù)

　　十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆逐漸變大，這就是所謂從少女走向大媽的第一步，而后分娩時(shí)恥骨分離，使得整個(gè)骨盆發(fā)生了巨大的變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，生完孩子身材垮垮的，一看就是大媽本尊了。所以產(chǎn)后修復(fù)要做的是配合適量的運(yùn)動進(jìn)行骨盆和盆底肌的恢復(fù)，把“大媽”屁股給拉回小翹臀的狀態(tài)。

　　2.子宮恢復(fù)

　　當(dāng)孕育了10個(gè)月的胎兒從母體娩出的那一刻起，小寶寶就開始了自己的“獨(dú)立生活”，可產(chǎn)后子宮就像放了氣的氣球一樣難以恢復(fù)產(chǎn)前狀態(tài)。

　　分娩后，隨著胎盤的排出，子宮的大小和重量逐漸變回原來的狀態(tài)。但是，這個(gè)過程需要大約6周以上的時(shí)間。

　　子宮恢復(fù)時(shí)，內(nèi)部不需要的東西會被排出。這些排泄物被稱為惡露，大約持續(xù)3-4周。起初排出紅色的血，過幾天呈現(xiàn)的為褐色，數(shù)周后變?yōu)辄S色。顏色的變化是不可預(yù)期的，因?yàn)樵诖似陂g血的流失會有所變化。最常見的是小小的血凝塊。一般惡露不會有惡臭，如果發(fā)現(xiàn)凝塊很大又或者產(chǎn)生惡臭，那么你需要立即取得醫(yī)生的幫助。

　　3.陰道及盆底組織

　　由于懷孕的緣故，不可避免的是外陰、陰道及盆底組織都發(fā)生一些變化，下面健康逐一為大家說明變化與恢復(fù)。

　?、偻怅幍淖兓c恢復(fù)

　　分娩后，可引起外陰輕度水腫，2-3周自動消失。如果注意局部清潔和護(hù)理，會陰部的輕度裂傷或會陰的切口一般能在4-5天愈合。如果會陰重度裂傷或傷口感染，切口裂開會增加產(chǎn)婦的痛苦，甚至2周至一個(gè)月后才能痊愈。

　?、陉幍赖淖兓c恢復(fù)

　　自然分娩時(shí)，因?yàn)樘阂?jīng)過陰道，陰道壁被撐開，會出現(xiàn)腫脹并有許多細(xì)小的傷口，分娩后1-2天排尿時(shí)感到刺痛，1周后恢復(fù)。

　　分娩后，陰道擴(kuò)大，陰道壁肌肉松弛，張力降低。產(chǎn)褥期間，陰道肌張力逐漸恢復(fù)，但并不能達(dá)到孕前水平。

　?、叟璧捉M織的變化與恢復(fù)

　　產(chǎn)后盆底肌組織及筋膜由于擴(kuò)張而失去彈力，而且常有部分肌纖維斷裂。產(chǎn)后如果能夠堅(jiān)持運(yùn)動，接受合理的調(diào)理與治療，盆底肌可以恢復(fù)到近孕前狀態(tài)，否則就不能恢復(fù)原狀。所以孕媽媽一定要在產(chǎn)后42天去醫(yī)院復(fù)查自己的盆底肌功能情況，以便于治療。

　　4.乳房修復(fù)

　　母乳喂養(yǎng)能夠讓乳房恢復(fù)的更快更好。

　　要想不因?yàn)榉置涞木壒识谷榉孔兊密涇?，不再挺立，其關(guān)鍵是產(chǎn)婦要悉心照料自己。

　　有些人以為，是母乳喂養(yǎng)讓自己的乳房變得松弛下垂，事實(shí)剛好相反。實(shí)踐證明，母乳喂養(yǎng)更能促進(jìn)乳房的恢復(fù)，當(dāng)然，再加上接受合理的治療調(diào)理，狀態(tài)會更加理想哦。

　　5.身材恢復(fù)

　　為了盡快的恢復(fù)身材，新媽媽們通過母乳喂養(yǎng)。運(yùn)動、調(diào)理來瘦身，只要按照正確的方式堅(jiān)持進(jìn)行，很快就會看得見效果。

　?、倌溉槲桂B(yǎng)

　　母乳喂養(yǎng)可以幫助寶媽消耗一定量的卡路里，平常來說，一個(gè)女人每天僅僅因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)就會燃燒超過500卡路里。它對你保持健康和塑造良好的身材而言很重要。

　?、赟曲線塑形

　　通過產(chǎn)后系統(tǒng)的調(diào)理、治療塑性，使腰部更纖細(xì)、臀部更挺巧，達(dá)到纖身美體的效果，這也是產(chǎn)后快速減肥的方法之一。

　?、圻\(yùn)動瘦身

　　產(chǎn)后媽媽最容易發(fā)胖的部位，不外乎就是腿、腹、臀以及手臂，如果產(chǎn)后能進(jìn)行適當(dāng)適量的鍛煉，并且堅(jiān)持以往，可以助你塑造窈窕身材，讓你遠(yuǎn)離產(chǎn)后肥胖的陰影。詳情咨詢：0916-2121111