Make childbirth a pleasure

睡眠對人體非常重要，大家在睡眠充足的時候，精神狀態(tài)就會非常飽滿，而睡眠不佳的話，不僅會無精打采，還會降低免疫力，使人很容易患病。有不少女性懷孕時，都會有失眠的情況。那么，孕期失眠怎么解決呢？

女性在孕期失眠的話，晚餐就應(yīng)該少吃，并且在睡前喝一杯牛奶。如果晚餐吃得太多，身體中的血液會大量的流到胃部，而且胃腸會加班加點(diǎn)來進(jìn)行消化，這不僅會讓孕婦很不舒服，還容易引發(fā)腹脹等問題，這就容易導(dǎo)致失眠。所以孕婦晚餐要適量，而且睡前要喝一杯牛奶，這可以促進(jìn)睡眠。

每個孕媽都有自己特別不感興趣的事情，比如學(xué)習(xí)。要是大家比較討厭英語，就可以在睡前看英語書，這就能起到催眠的作用?；蛘呤谴蠹疫x擇看一些非?？菰锏臅?，這也能夠很快的讓人犯困。

很多孕婦在晚上失眠時，就會白天來補(bǔ)覺，這就會使晚上更不容易入睡，進(jìn)而陷入惡性循環(huán)之中。所以孕婦晚上失眠的話，也不要在白天睡很長時間，可以做一些自己感興趣的事情，或者是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，這能夠消耗精力，使晚上更容易入睡。詳情咨詢：0916-2121111