Make childbirth a pleasure

　　懷孕、分娩，是生命中最重要的歷程之一

　　這個(gè)過程對(duì)女性身心有著非常顯著的影響及改變

　　然而，生產(chǎn)完并不是階段性任務(wù)的結(jié)束

　　相反的，是另一個(gè)艱巨挑戰(zhàn)的開始

　　你可能不知道，產(chǎn)后你身體其實(shí)會(huì)悄悄的發(fā)生某些變化，而提前知道這些變化，可以讓你更坦然的面對(duì)。

　　產(chǎn)后新媽媽的身體會(huì)產(chǎn)生哪些變化?

　　子宮收縮

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　　女性臨產(chǎn)前，不包括腹中的寶寶在內(nèi)，子宮的重量達(dá)到孕前的15倍左右，而且子宮的容納量也達(dá)到了懷孕前的500倍以上。在生下寶寶后的幾分鐘內(nèi)，子宮就開始劇烈的收縮，就像握緊拳頭一樣。子宮平滑肌也會(huì)和分娩時(shí)一樣收縮。這會(huì)讓剛剛完成分娩的媽媽感覺到腹部絞痛，這被稱為產(chǎn)后宮縮痛。

　　由于子宮的收縮和恢復(fù)，母體內(nèi)局部血液供應(yīng)減少，繼而子宮體逐漸縮小。分娩后2~3天內(nèi)，新媽媽會(huì)感覺到自己的子宮頸部剛好在肚臍的位置，或在肚臍下1~2厘米處。

　　在第一周末降至肚臍與恥骨聯(lián)合上緣連線的中點(diǎn)處，子宮的重量也會(huì)下降到約0.5千克，大約是生產(chǎn)時(shí)子宮重量的一半。

　　出現(xiàn)惡露

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　　分娩后，新媽媽陰道內(nèi)將流出由血液，黏膜以及組織成分組成的分泌物，稱為惡露。惡露是一種正常生理現(xiàn)象，隨著子宮的縮小，惡露顏色會(huì)慢慢變淺，量也會(huì)慢慢減少。

　　在最初的3~4天里，惡露的主要成分是血液，就像月經(jīng)一樣，呈黑紅色，黏稠并含有血凝塊。當(dāng)起床和喂奶時(shí)，惡露可能會(huì)更多。3~4天后，逐漸會(huì)變淡轉(zhuǎn)為粉紅色。

　　乳房不適

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　　分娩后，新媽媽體內(nèi)激素(荷爾蒙)的變化會(huì)促使乳房開始分泌乳汁。在寶寶降生后的最初幾天里，寶寶吸吮到的是初乳，一種你的乳房在你懷孕期間就生成的淡黃色濃稠的乳汁。寶寶的吸吮刺激了催乳激素和宮縮素的釋放。

　　不管是不是母乳喂養(yǎng)寶寶，在分娩后的2~4天，新媽媽都有感覺乳房腫脹，有硬塊，而且很敏感，有不舒服的漲滿的感覺。這就是我們所說的漲奶，漲奶持續(xù)2~5天就可以緩解。當(dāng)乳房漲奶時(shí)，應(yīng)戴合適的支持性乳罩，這樣會(huì)使新媽媽感覺舒服一些。

　　體重減輕

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　　分娩后，新媽媽的體重一般會(huì)減少5千克左右，減輕的體重包括寶寶的體重。胎盤的重量、羊水的重量以及失去的血液的重量。當(dāng)然，新媽媽的體重在此之后還會(huì)不斷減輕。懷孕期間體內(nèi)細(xì)胞儲(chǔ)存的多余的水分，以及由孕期體內(nèi)額外血液生成的液體，在這時(shí)都要排出體外。

　　因此，在產(chǎn)后的幾天里，新媽媽的身體會(huì)比平時(shí)生成更多的尿液，每天大約3升。另外，新媽媽出汗也會(huì)很多，甚至在睡覺的時(shí)候也會(huì)出汗，到產(chǎn)后一周時(shí)，減掉差不多2千克的水分重量。當(dāng)然這個(gè)數(shù)量也會(huì)因?yàn)槟阍衅趦?chǔ)存水分的量而有所差異。

　　體型變化

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　　分娩后，新媽媽如果從鏡子中觀察自己，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己仍是腹部膨隆，皮膚松弛下垂以及乳房比較大。乳房很大是因?yàn)樵跒椴溉樽鰷?zhǔn)備，腹部隆起是由于體液的滯留以及子宮還沒有恢復(fù)到原來的大小，皮膚的松弛下垂是因?yàn)閼言衅陂g腹部過度伸展以及肌肉張力的喪失。過一段時(shí)間，新媽媽的身材才能接近孕前狀態(tài)，不過腰部可能會(huì)粗一些。

　　大量出汗

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　　分娩后，新媽媽常常會(huì)出現(xiàn)大汗淋漓，這主要是因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)體力消耗過度，加上皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，以夜間睡眠和初醒時(shí)更明顯。這是“自汗”，一般要持續(xù)一周左右。睡眠狀態(tài)下的多汗，稱為“盜汗”。

　　氣虛型新媽媽和陰虛型新媽媽尤其容易出汗。氣虛型新媽媽一般怕風(fēng)怕冷尤其出汗之后，并經(jīng)常感冒，覺得頭暈，渾身倦怠無力，氣短。陰虛型新媽媽一般雖怕風(fēng)卻不喜歡熱，自我感覺身上有發(fā)熱，頭暈心慌，心煩易怒。

　　如果是母乳喂養(yǎng)寶寶，出汗會(huì)更多一些，因?yàn)椴溉闀?huì)提高新陳代謝。這個(gè)階段，要適量飲水，穿棉質(zhì)衣服并且勤換內(nèi)衣，注意個(gè)人衛(wèi)生。

　　溫馨提示

　　為了身體能夠盡快恢復(fù)，孕媽咪們一定要注意調(diào)理，同時(shí)及時(shí)增加活動(dòng)，適度鍛煉，這有利于血液循環(huán)，可增強(qiáng)臀部肌肉彈性，促進(jìn)骨盆恢復(fù)，對(duì)于改善臀部松胯，防止體形變化有一定幫助。